Ejercicios con silla para empezar hoy

Si hace tiempo que no te movés o querés más seguridad, la silla es una gran aliada: da apoyo y permite trabajar bien. 🪑

• Sentadilla a la silla: fortalece piernas y glúteos, y te entrena para levantarte con más facilidad en la vida diaria.
• Plancha inclinada con manos en el respaldo: trabaja brazos, hombros y abdomen con menos exigencia que en el suelo.
• Zancada hacia atrás con apoyo: mejora fuerza y equilibrio.
• Elevación de talones agarrada al respaldo: activa las pantorrillas y ayuda a la estabilidad.

Elegí una silla firme, que no se deslice, y ponela contra la pared si podés. Empezá con 6 repeticiones de cada ejercicio y sumá de a poco. Escuchá a tu cuerpo: un poco de cansancio está bien, el dolor no. 🌸