Movilidad para las mañanas
Una secuencia corta para empezar el día con movimiento en casa.
Arrancar el día con unos minutos de movimiento ayuda a que el cuerpo se sienta menos rígido. No hace falta cambiarte ni salir de casa. ☀️
Probá esta secuencia de 5 a 8 minutos, todavía al lado de la cama:
- Rodilla al pecho, una pierna y después la otra, acostada.
- Gato-vaca en cuatro apoyos, 8 veces, lento.
- Puente de glúteos, 8 repeticiones.
- Elevación de talones de pie, agarrada a una silla o mesada.
- Sentadilla a la silla, 6 a 8 veces.
Hacelo despacio, con la respiración tranquila. Al principio puede costar un poco: es normal y mejora con los días. Si al levantarte sentís mareo, sentate un momento antes de seguir. Lo mejor es que se vuelva un hábito chiquito y posible. ✨
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