Qué hacer cuando se te cae la rutina

Te pasó, nos pasa a todos: arrancás con ganas, sostenés dos o tres semanas y un día se corta. Viene un viaje, una semana complicada, un resfrío, y cuando te querés acordar pasó un mes. Lo importante es cómo volvés.

Primero, sacale el drama 🙂

Que una rutina se caiga no significa que fracasaste. Significa que la rutina no encajó con lo que estaba pasando en tu vida. Eso se puede ajustar.

Cómo retomar

1. Volvé a la versión mínima. Si hacías 40 minutos de ejercicio, empezá con 10. Si te organizabas toda la semana con las comidas, empezá por una o dos.
2. Preguntate qué pasó. ¿Era demasiado exigente? ¿Se pisaba con tu horario? ¿Te aburrías? La respuesta te dice qué cambiar.
3. Regla de los dos días. Si faltás un día, no pasa nada. Intentá no faltar dos seguidos.
4. Anotá lo que lograste. Una marca en el calendario alcanza. Ver que venís cumpliendo motiva más que cualquier promesa.
5. Buscá compañía. Avisale a alguien, caminá con una amiga o sumate a un grupo. Cuesta menos cuando no estás solo.

Lo que conviene evitar

• Compensar con exceso: entrenar el doble o comer muy poco "para arreglar" lo que pasó. Eso suele terminar en otro abandono.
• Castigarte. La culpa cansa y no ayuda a sostener nada.

Recordá

Las rutinas que duran no son las perfectas, son las que se pueden retomar después de un tropiezo.